La avena es depurativa ya que contiene aminoácidos. Consumir este alimento es bueno para limpiar las paredes de las arterias, ayudando a evitar problemas cardíacos y colesterol, entre otros.
Ayuda a controlar los niveles de azúcar en la sangre y mejora la digestión. Al ser rica en hidratos de carbono de absorción lenta mantienen la sensación de saciedad por más horas, además tiene proteínas de gran valor que permite formar tejidos nuevos en el cuerpo y es anticancerígena.
Según un reciente estudio en EEUU, se aconseja consumir avena todos los días, para reducir en más del 10% la posibilidad de padecer cáncer de mama o de colon.
Por su vitamina B mantiene y equilibra el funcionamiento del sistema nervioso, previene problemas de tiroides y osteoporosis
Las amneras de incorporar la avena en nuestra dieta son:
-Batido de avena, licuado con jugo de frutas, en leche o yogur
-Panes y galletas de avena
-Para empanar vegetales o carnes: en lugar de usar pan rallado
-Su ingesta más popular es cruda, en copos, sobre la leche o el yogur
